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在午休时,如何才能缓解疲劳

1、中午不睡,下午崩溃,午休虽能给下午充能,但醒后手臂酸麻、脖颈疼痛、昏昏沉沉也成了许多人的噩梦,要想午休睡的爽,还得学学正确的午休方法。

2、别吃饱就睡:首先,记住吃饱午饭别马上就睡,先让食物在胃里消化20分钟,吃饱就睡很容易闹胃病。

3、选好姿势再睡:趴着睡的,用枕头或者靠枕垫着头,别用手臂垫,不然会酸麻的,也别压着眼睛和胸部;靠着椅背睡的兄弟,头一定得找地方靠上,脖子再套上U形颈枕,俩腿自然弯曲,别翘二郎腿,怎么睡怎么香;有条件躺着睡的兄弟,找东西盖好你的肚子。不然肠胃着了凉,厕所有的你跑。

4、午休不要睡太久:午休不是让你午睡,别往死里睡,10-20分钟最好,打个盹,缓解一下疲劳就可以了。那些一睡就是一小时的,给你跪了,活该困一下午。

5、午休时也要防寒保暖:秋冬午休要关紧窗户,注意保暖;夏天午休,空调也别对着人吹。睡着了的身体肌肉松弛、血管扩张、汗孔张大、抗寒能力减弱,风吹一吹,你就得感冒。

6、不要睡醒就工作:午休睡醒后不要急着工作,洗把脸,喝杯水,缓冲5分钟,清醒一下后再投入工作,包你精神百倍。


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