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冬季适当开窗,能提高免疫力

冬季一般人都怕冷,所以总是呆在门窗紧闭的室内,结果没着凉,却闷出了病,适当开窗通风有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。无论平时有没有通风习惯,为了身体健康,在起床后、做饭时、洗完澡、睡觉前、打扫时,务必要开窗通风。

最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时,老人及小孩要添衣,且避免在窗户旁边逗留,以免着凉;早上8:00-11:00和下午13:00-16:00,这两个时段的大气扩散条件比较好,污染物浓度较低,是最佳通风换气时间段。

在无风或微风的情况下开窗,11分钟能把室内空气换一遍,20分钟能使室内微生物减少60%,所以建议开窗通风以20-30分钟为宜;如果只是开条小缝,开窗时长以30-60分钟为宜。

对流通风的效率是最高的,同时打开2扇对着的门窗,离得越远越好,能使换气的速度提高一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降,可视情况使用。

冬季通风时要注意室温的变化,不要让室温低于16℃,否则容易感冒。而冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适,所以室内最好开着加湿器,将湿度保持在40-60之间。

避忌:日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高,不宜开窗。下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗。雾霾天上午也不要开窗,最好在14:00以后,开窗时长控制在15分钟。


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